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那些美丽的翘臀大赛精品图集套图

发表时间:2016-11-06 21:21:26     来源:蓝鸟下载站     字体大小:A- A+

那些美丽的翘臀大赛精品图集套图多P一起来看看咯,用这么好看的照片来刺激你的神经会不会大条呢?

翘臀美图来:

  

  

  

  

  

  美爆了,有木有,想必很多男人都已舔屏了吧!

  姜黎明是2015年全国健美锦标赛比基尼C组冠军,工作之余她最大的爱好就是健身了,难怪身材会这么好!而平时跟她在一起锻炼的,除了美女外更多的都是些肌肉猛男哦!

  

  

  

  然而身材好也就算了,她的颜值也是不低,网友们不禁感叹:明明可以靠颜值,她偏要靠翘臀!

  

  

  

  她平时在健身房的锻炼,每天一小时或一个半小时就足够,工作忙的时候,保持一周三四次就好。训练方式多种多样,不需要一味追求大重量,相反她的绝大部分训练都是徒手或者小哑铃完成的!

  

  

  

  而在饮食方面,她不会去精细的计算每顿饭的热量,遵循的原则很简单:少一点油,少一点盐,少一点糖。大部分时间都是自己在家做简餐,天热的时候做沙拉,天冷的时候煲汤,都很方便快捷。一般她都会提前一晚准备食材,第二天早晨起来切一切,放进烤箱或者蒸锅,能生吃的东西配上沙律酱汁,最多不超过二十分钟。

  

  

  

  

  

  在蜜桃臀打造方面,她最常做的动作就是下面这套翘臀练习

  动作一:宽距深蹲 20次

  

  动作二:右侧步蹲 20次

  

  动作三:左侧步蹲 20次

  

  动作四:仰卧单脚屈膝挺宽 左右各20次

  

  动作五:仰卧屈膝挺宽 20次

  

  动作六:跪姿俯撑单脚屈膝后抬腿 左右各20次

  

  动作七:单脚箭步蹲 左右各20次

  

  想拥有蜜桃臀的,就跟着练起来吧,么么哒!

  
WC,这样的图片小编看的受不了了。


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